意外と知られていないんだけど "座りっぱなし"のリセットは、動的ストレッチもいいかも ・あぐらで片膝だけ浮く ・座ったあと立ち上がるとお尻が重い ・股関節の後ろが詰まる感じがする これ、「お尻の奥が眠っている」サインかも お尻の奥のストレッチは "伸ばす"だけでなく "股関節に体重をのせて動かす"ことも必要 そんな人にこそやってほしいのが ▶︎ダイナミック・ランナーズランジ(改) ポイントは 膝を無理に開かず、股関節から脚を開き、 お尻の奥が気持ちよく伸びる位置でゆっくり揺らすこと 座り疲れた股関節をリセットしたい人にこそ届けたい 「お尻の奥が"動ける股関節"に変わる神ストレッチ」 保存して、今夜やってみてください

@Doc_good_health 님이 X(구 트위터)에 올린 동영상입니다 (2026년 7월 13일 ・ その他 ・ 0:09). XCLYP에서 재생·다운로드할 수 있습니다.