コレ知らずに損してるかも 脚を上げると腰が反るのは"腹筋の弱さ"ではなく、"下腹部が抜けている"だけかも ・脚を浮かせると腰が浮く ・レッグレイズで腰が痛くなる ・下腹部が働いている感覚がない これ 「脚を動かす中で下腹部が働き続けていない」サインかも 下腹部に必要なのは "脚が動いても骨盤を反らせず支え続ける力"でもある そんな人にこそやってほしいのが ▶︎シーテッド・レッグシザーズ ポイントは 脚を低くしたり速く動かすより 腰が反らない範囲で、下腹部を締め 脚をゆっくり動かす感覚をもつこと 慣れてきたら ・降ろした足を床につけず、そのまま上げる ・重りを付けて行う 徐々に、負荷が上がります！ 下腹部の使い方を見直したい人に届けたい 「脚を動かしても下腹部が抜けない神種目」 保存して、今夜やってみてください

@Doc_good_health が X（旧Twitter）に投稿した動画です（2026年7月12日 ・ その他 ・ 0:11）。XCLYP で再生・ダウンロードできます。