I @iso_ryo02
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実はこれ、、脚を上げ下げしてるだけで【ウエストマイナス5センチ】【姿勢が良くなる】【脚やせ効果】【骨盤整う】いつでもどこでも出来る簡単ストレッチ。さらに腹筋と腸腰筋のエクササイズにもなって一石二鳥。30秒だけ毎日続けよう、ただこのポイントを意識しないと効果が、半減しちゃうんだけど、

@iso_ryo02 发布在 X（原 Twitter）上的视频（2024年7月8日 ・ その他 ・ 0:06）。可在 XCLYP 观看和下载。

肌肉·运动

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