ガチでおススメ。全身の脂肪を燃やすならこれ。毎日30秒。体幹きたえられてお腹周り引き締まるし、二の腕・胸のトレーニングにもなる。3週間ぐらい続けると、上半身が見ちがえる。コツはさいごに胸を深く・ゆっくり落とすこと。「これはさすがに上級者向けすぎる…」っていう人に、おすすめしたいのが

ویدیویی منتشرشده توسط @ryo_ietoreya در X (توییتر سابق) (۰۱ آوریل ۲۰۲۵ ・ その他 ・ 0:10). آن را در XCLYP تماشا و دانلود کنید.