T @tama_mametama
0:00 / 0:00

背中にめちゃ効く種目 ビハインドネックプルダウン ・肩甲骨を下に落とすではなくて横に大きく動かすイメージ ・肘は少し内側に絞り、前腕が垂直 ・姿勢はやや前に倒れて首あたりに引く 最初は難しいけど慣れてきたら、別の刺激としておすすめ！

วิดีโอที่ @tama_mametama โพสต์บน X (เดิมคือ Twitter) (11 พฤษภาคม 2026 ・ その他 ・ 0:29) รับชมและดาวน์โหลดได้ที่ XCLYP

ความคิดเห็น

กำลังโหลด…

ดูวิดีโอเพิ่มเติม