T @tama_mametama
0:00 / 0:00

背中にめちゃ効く種目 ビハインドネックプルダウン ・肩甲骨を下に落とすではなくて横に大きく動かすイメージ ・肘は少し内側に絞り、前腕が垂直 ・姿勢はやや前に倒れて首あたりに引く 最初は難しいけど慣れてきたら、別の刺激としておすすめ！

@tama_mametama 님이 X(구 트위터)에 올린 동영상입니다 (2026년 5월 11일 ・ その他 ・ 0:29). XCLYP에서 재생·다운로드할 수 있습니다.

댓글

불러오는 중…

동영상 더 보기