0:00
0:00 / 0:00
背中にめちゃ効く種目 ビハインドネックプルダウン ・肩甲骨を下に落とすではなくて横に大きく動かすイメージ ・肘は少し内側に絞り、前腕が垂直 ・姿勢はやや前に倒れて首あたりに引く 最初は難しいけど慣れてきたら、別の刺激としておすすめ！
ویدیویی منتشرشده توسط @tama_mametama در X (توییتر سابق) (۱۱ مه ۲۰۲۶ ・ その他 ・ 0:29). آن را در XCLYP تماشا و دانلود کنید.
