T @tama_mametama
0:00 / 0:00

背中にめちゃ効く種目 ビハインドネックプルダウン ・肩甲骨を下に落とすではなくて横に大きく動かすイメージ ・肘は少し内側に絞り、前腕が垂直 ・姿勢はやや前に倒れて首あたりに引く 最初は難しいけど慣れてきたら、別の刺激としておすすめ！

فيديو نشره @tama_mametama على X (تويتر سابقًا) (11 مايو 2026 ・ その他 ・ 0:29). شاهده وحمّله على XCLYP.

التعليقات

جارٍ التحميل…

المزيد من الفيديوهات