No.07 Flexão à frente em pé com pernas cruzadas Primeiro faça uma flexão leve à frente; quando sentir um pouco de alongamento, cruze as pernas e flexione do mesmo jeito alongando. Troque o cruzamento, alongue direita e esquerda, e termine com mais uma flexão. Antes do exercício pode usar um pouco de balanço; depois do exercício ou como relaxamento antes de dormir, é melhor alongar devagar e bem.

Um vídeo publicado por @barbsasaki no X (antigo Twitter) (26 de outubro de 2019 ・ その他 ・ 0:27). Assista e baixe no XCLYP.