No.07 Membungkuk ke depan berdiri dengan kaki disilang Pertama bungkuk ringan ke depan; setelah sedikit terasa meregang, silangkan kaki dan bungkuk sambil meregangkan dengan cara yang sama. Ganti silangan kaki, regangkan kanan dan kiri, lalu akhiri dengan satu kali bungkuk lagi. Sebelum olahraga boleh pakai sedikit ayunan; setelah olahraga atau senam penenang sebelum tidur, lebih baik regangkan pelan-pelan dan mendalam.

Video yang diposting oleh @barbsasaki di X (dahulu Twitter) (26 Oktober 2019 ・ その他 ・ 0:27). Tonton dan unduh di XCLYP.