No.07 Flexion avant debout jambes croisées D’abord une légère flexion avant ; dès que ça s’étire un peu, croisez les jambes et fléchissez de la même façon en étirant. Changez le croisement, étirez droite et gauche, puis terminez par une dernière flexion. Avant l’effort, un petit élan est possible ; après l’effort ou en assouplissement avant le coucher, mieux vaut étirer lentement et à fond.

Une vidéo publiée par @barbsasaki sur X (anciennement Twitter) (26 octobre 2019 ・ その他 ・ 0:27). À regarder et télécharger sur XCLYP.