No.07 立位クロス前屈 先ず軽めに前屈します、少し伸びてきたら脚をクロスし同じ様に前屈しながら伸ばします、脚を組み換え右も左も伸ばしましょう、最後にもう一度前屈して仕上げます。 運動前でしたら反動つけても良いですし、運動後や就寝前の整理体操ならじっくり伸ばした方が良いです。

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