No.07 Stehende Vorbeuge mit gekreuzten Beinen Zuerst leicht vorbeugen; wenn es etwas dehnt, Beine kreuzen und ebenso vorbeugen und dehnen. Beine tauschen, rechts und links dehnen, zum Schluss noch einmal vorbeugen. Vor dem Training darf man etwas Schwung nehmen; nach dem Training oder als Abend-Abspann besser langsam und gründlich dehnen.

Ein von @barbsasaki auf X (ehemals Twitter) gepostetes Video (26. Oktober 2019 ・ その他 ・ 0:27). Auf XCLYP ansehen und herunterladen.