F @fk412
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脚をつけた状態での股関節外転トレーニングは、膝と腰の障害予防に効果 クラムシェルなどOKCだけでは、障害予防にはなりません。 ちなみに指導先の柔道部では評価、ウェイトトレーニング、リカバリー、ムーブメントを徹底的に行います。

@fk412 发布在 X（原 Twitter）上的视频（2021年7月16日 ・ その他 ・ 0:14）。可在 XCLYP 观看和下载。

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