Bài tập dạng háng khi chân vẫn chạm đất có hiệu quả phòng ngừa chấn thương gối và thắt lưng. Chỉ OKC như clamshell thôi thì chưa đủ để phòng ngừa chấn thương. Nhân tiện, ở CLB judo tôi hướng dẫn, chúng tôi làm triệt để đánh giá, tập tạ, phục hồi và vận động.

Video do @fk412 đăng trên X (trước đây là Twitter) (16 tháng 7 năm 2021 ・ その他 ・ 0:14). Xem và tải xuống trên XCLYP.