아랫배 볼록함, 사실 「윗몸일으키기 100회」보다 먼저 해야 할 게 있습니다. 나이가 들수록 「근력 운동을 해도 배만 안 들어간다」고 느끼지 않나요? 원인은 복근 부족이 아니라, 골반이 앞으로 기울어 배가 앞으로 밀려 나와 있기 때문일 수 있습니다. 우선 1회 10초, 고관절을 제대로 움직여 골반 위치를 맞춰 보지 않겠어요? 1. 발을 어깨너비보다 넓게 벌린다 2. 깊게 앉는다 3. 팔꿈치로 무릎을 밖으로 밀고 가슴을 편다 4. 발바닥 안쪽을 좌우 번갈아 보이게 움직인다 등을 굽히지 말고 머리부터 엉덩이까지 일직선을 의식하는 게 요령입니다. 운동이 苦手해도 이거라면 조용히 이어갈 수 있어요. 여러분은 「기합」만으로 복근 운동을 시작해 허리를 다친 적 없나요?

@marchin_diet 님이 X(구 트위터)에 올린 동영상입니다 (2026년 6월 24일 ・ その他 ・ 0:30). XCLYP에서 재생·다운로드할 수 있습니다.