N @nikudan_diet
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腹筋を毎日100回やっても、お腹がへこまない人へ。お腹の筋肉は1つじゃなく3層あって、1種目だけだと届かない層が残ります。夫婦で19キロやせた私たちがやってるのは『立ったまま1分の腹筋3種』。①スタンディングクランチ＝縦(腹直筋)、②ウッドチョッパー＝横(腹斜筋)、③サイドクランチ＝一番奥(腹横筋)。3層を1分で全部🔥ただ、効かせるポイントがあって…

@nikudan_diet 님이 X(구 트위터)에 올린 동영상입니다 (2026년 7월 24일 ・ その他 ・ 1:08). XCLYP에서 재생·다운로드할 수 있습니다.

근육·운동

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