N @nikudan_diet
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腹筋を毎日100回やっても、お腹がへこまない人へ。お腹の筋肉は1つじゃなく3層あって、1種目だけだと届かない層が残ります。夫婦で19キロやせた私たちがやってるのは『立ったまま1分の腹筋3種』。①スタンディングクランチ＝縦(腹直筋)、②ウッドチョッパー＝横(腹斜筋)、③サイドクランチ＝一番奥(腹横筋)。3層を1分で全部🔥ただ、効かせるポイントがあって…

@nikudan_diet が X（旧Twitter）に投稿した動画です（2026年7月24日 ・ その他 ・ 1:08）。XCLYP で再生・ダウンロードできます。

筋肉・アスリート

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