N @nikudan_diet
0:00 / 0:00

運動が嫌いな人へ。世界一ハードルが低い運動を持ってきました。夫婦で19キロやせた私たちが続けてる『寝たまま1分ゆるトレ3種』です。①4の字ストレッチ＝お尻の最大筋肉(大臀筋)をほぐす、②4の字キープで足上下＝お尻の側面(中殿筋)、③足裏合わせヒップリフト＝お尻＋内ももを同時に。最初から最後まで仰向けのまま、布団の上で完結🔥ただ、効かせるポイントがあって…

วิดีโอที่ @nikudan_diet โพสต์บน X (เดิมคือ Twitter) (18 กรกฎาคม 2026 ・ その他 ・ 1:09) รับชมและดาวน์โหลดได้ที่ XCLYP

ก้นใหญ่

ความคิดเห็น

กำลังโหลด…

ดูวิดีโอเพิ่มเติม