N @nikudan_diet
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運動が嫌いな人へ。世界一ハードルが低い運動を持ってきました。夫婦で19キロやせた私たちが続けてる『寝たまま1分ゆるトレ3種』です。①4の字ストレッチ＝お尻の最大筋肉(大臀筋)をほぐす、②4の字キープで足上下＝お尻の側面(中殿筋)、③足裏合わせヒップリフト＝お尻＋内ももを同時に。最初から最後まで仰向けのまま、布団の上で完結🔥ただ、効かせるポイントがあって…

@nikudan_diet 님이 X(구 트위터)에 올린 동영상입니다 (2026년 7월 18일 ・ その他 ・ 1:09). XCLYP에서 재생·다운로드할 수 있습니다.

큰엉덩이

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