ハッキリ言うけど 姿勢が崩れやすい人ほど、「脚を動かす時に骨盤を止められない」 ・歩くと腰が反ってしまう ・長時間立つとお腹が前に出る ・お腹に力を入れる感覚が分からない コレ、「下腹部が骨盤を止められないサイン」かも 実は、姿勢改善に必要なのは 「静止した」状態での姿勢維持だけでなく 「脚が動いても骨盤が止まる」体幹も必要 そんな悩みがある人に、お勧めのトレが ▼シーテッド・ダブルレッグレイズ＆ニータック ポイントは 「脚が動いても骨盤は動かない」を体で覚えること プランクのような静止ではなく、動きの中で骨盤を止める練習が そのまま立ち姿・歩き姿に反映されます 是非、保存して 日常姿勢の改善に、やってみてください

ویدیویی منتشرشده توسط @Doc_good_health در X (توییتر سابق) (۱۸ ژوئیه ۲۰۲۶ ・ その他 ・ 0:21). آن را در XCLYP تماشا و دانلود کنید.